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青少年读写连续用眼不宜超40分钟

2018-09-29 14:01:11来源:人民网

原标题:青少年读写连续用眼不宜超40分钟

本报讯(记者 刘欢)昨天,国家卫生健康委员会发布《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》,提醒广大青少年读写连续用眼时间不宜超过40分钟,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟。

青少年近视问题近年来备受关注。文件提醒:青少年要强化眼健康意识,主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识,养成健康用眼习惯。比如,握笔的指尖离笔尖一寸、胸部离桌子一拳,书本离眼一尺,保持读写坐姿端正;读写连续用眼时间不宜超过40分钟,每40分钟左右,要休息10分钟,可远眺或做眼保健操等;积极进行户外活动或体育锻炼,每天接触自然光的时间达到60分钟以上,已患近视的青少年应进一步增加户外活动时间,延缓近视发展;控制电子产品使用,非学习目的的使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30分钟至40分钟后,休息远眺放松10分钟。

此外,《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》明确,散瞳验光是国际公认的诊断近视的金标准。建议通过散瞳验光确定准确的配镜度数,佩戴合适的眼镜来进行视力矫正。目前,框架眼镜是最安全简单的矫正措施,不戴近视眼镜或矫正不足会加快近视的发展。

肥胖也影响着我国青少年的健康成长。中国疾病预防控制中心营养与健康所所长、中国营养学会副理事长丁钢强透露,根据2010-2012年中国居民营养与健康状况检测显示,我国6岁至17岁儿童青少年超重率是9.6%,肥胖率是6.4%,两个加起来有16%。跟几十年前比,明显上升。丁钢强指出,超重肥胖不仅危害青少年正常生长发育,对其心理、行为、认知和智力产生不良的影响,甚至造成儿童血压、血糖、血脂的升高,影响中小学生身体素质和健康的成长。而且青少年时期超重肥胖很容易延续到成年期,增加儿童青少年成年以后患高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和代谢综合征这些慢性疾病的患病风险。丁钢强提醒:“超重肥胖重在预防,所以青少年应定期体检,监测身高体重等生长发育指标,及早发现、科学判断是否出现超重和肥胖不良问题,以便及时采取干预的措施。”

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